「あれ？指先がピリピリする…」そんな時に自宅でできる30秒チェック
2026/04/29
「あれ？指先がピリピリする…」そんな時に自宅でできる30秒チェック
ファレンテスト（Phalen's test）
「最近、スマホを触っている時や朝起きた時に、指先がしびれることはありませんか？」 「ずっとではないけれど、時々やってくるあの違和感。実は手首からのサインかもしれません。」
日常生活の中で見逃してしまいがちな「手のしびれ」。まずはご自宅で、今の状態をそっと確認してみましょう。
手首の柔軟チェック「ファレンテスト」
まずは確認！ファレンテストの簡単ステップ
専門的な検査の一つですが、やり方はとても簡単です。
【やり方】
胸の前で、両手の甲をピタッと合わせます。
手首を直角に曲げた状態で、そのままキープします。
まずは30秒〜60秒、じっとしてみてください。
【チェックポイント】
もし、キープしている間に「いつものしびれ」や「ピリピリ感」が強くなるようであれば、手首の神経が少しお疲れ気味（圧迫されている可能性）かもしれません。
再現された方へ。そのままにしないのがコツです
もし違和感が出たら？知っておきたい「手首からのサイン」
もし違和感が強まったとしても、驚かなくて大丈夫ですよ。 手のしびれは、早めに対処を始めることで、日常生活への影響を最小限に抑えやすくなります。
「これって放っておいてもいいの？」 「最近回数が増えてきた気がする…」
そんな不安を一人で抱えず、ぜひ一度当院へお聞かせください。 私たちは、あなたの手がまたスムーズに動くよう、根本的な原因から一緒に考えていきます。
安心してお越しいただくために
検査で反応が出たからといって、すぐに大きな処置が必要なわけではありません。当院では、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた、負担の少ないケアをご提案しています。
よくあるご質問（Q&A）
そのままにせず、プロと一緒に身体を整えませんか？
Q. テストで変化があったら、どうすればいいですか？
A. まずは「今、手首が少しデリケートな状態なんだな」と知ってあげることが大切です。このテストで反応が出たからといって、すぐに大きな処置が必要になるわけではありません。多くの場合、日常生活での手の使い方を見直したり、周りの筋肉の緊張を解いたりすることで、変化を感じられるようになります。
Q. 自分でできることはありますか？
A. はい、たくさんあります。まずはスマートフォンやパソコンの操作中にこまめに休憩を入れたり、手首をニュートラルな位置に保つ工夫をすることから始めてみましょう。当院では、お一人おひとりのライフスタイルに合わせた「負担の少ない手の使い方」のアドバイスも行っています。
Q. どのタイミングで伺えばいいでしょうか？
A. 「時々ピリッとするのが気になる」「しびれが出る回数が増えてきた」など、日常の中でふと不安を感じた時が、ご自身の身体と向き合う良いタイミングです。大きな悩みになる前に、まずはリラックスして今の状態を一緒に確認してみませんか？
Q. 医療機関とどちらに行くか迷っています。
A. 手の感覚が明らかに鈍い、あるいは力が入らず物を落としてしまうといった強い症状がある場合は、まずは専門の医療機関を受診されることをお勧めしています。当院は「病院へ行くほどではないけれど、違和感をどうにかしたい」「日々のメンテナンスを大切にしたい」という方を、身体のバランス調整を通じてサポートする場所です。
当ページで紹介しているテストは、医学的な診断を行うものではありません。あくまでセルフチェックの目安としてご活用ください。当院は、身体のバランスを整えるコンディショニングを提供しており、医業（診断・治療）は行っておりません。
バランス ラボ 【カイロプラクティック】
神経・骨格・筋肉の機能を調律します。
代表 笠井 宗明 BCSc,DACACD,CSCS
経歴：18年
・分析の強み： 1つの結果で判断しない。構造・神経・栄養のクロスチェックによる精密分析。
・解決の強み： カイロの枠を超えた、視覚・平衡感覚・固有感覚への多層的アプローチ。
・ゴールの強み： 痛みの消失は通過点。「思い通りに動ける喜び」を取り戻す場所。
