走ると左右にブレる方へ！体幹と『頭のスイッチ』でつくるブレない走り
2026/07/21
趣味のランニングを本格的に楽しまれている市民ランナーの皆様、日々のトレーニングお疲れ様です。「最初の数キロは気持ちよく走れているのに、距離が進むにつれて左右のバランスが崩れてくる」「後半に…
子どもの熱中症対策で手一杯のママへ。自分の元気をチャージする夏の栄養
2026/07/13
梅雨が一気に明けた途端、息をするのも苦しいほどの猛暑がやってきましたね。この時期の朝は、いつものドタバタに加えて「夏の準備」という大仕事が重なります。お子様に日焼け止めを塗り、帽子を被せ、…
手足口病が警報レベルに！知っておきたい初期症状・家庭での予防法と受診の目安
2026/07/11
現在、子どもを中心に流行する夏風邪の一種である「手足口病」の報告数が急増し、自治体によっては警報レベルに達しています。手足口病は数年ごとに大きな流行を繰り返す傾向があり、主に夏季にピークを…
「早くお着替えして！」「保育園遅れちゃう！」「水筒持った？」朝の時間は、まさに時間との勝負、ノンストップの戦場ですよね。自分の身支度をマッハで済ませ、食事の準備やお洗濯など、家事の主導権を…
「パパ、だっこ！」その愛らしい一言に応えて、何気なくお子様を抱き上げる瞬間。子どもが小さい頃は軽々とできていたはずの動作も、成長とともに体重は10kg、15kg、20kgと増えていきます。これは例える…
全体の歯車を噛み合わせる。復帰のためのトータル・バランスチェック
2026/07/02
「痛みがなくなったから、もう大丈夫」そう思って、しばらく休んでいたお仕事や大好きなスポーツ、趣味の時間を再開したものの、しばらく動いたらまた同じ場所に違和感や痛みが出てしまった――そのような…
『胸を張る』のをやめると、姿勢はもっと美しくなる
2026/06/23
「背筋をピンと伸ばして、胸を張りなさい」子どもの頃から、あるいは大人になってデスクワークを始めてから、何度も耳にしてきたお馴染みのフレーズですよね。姿勢が崩れてきたなと感じたとき、無意識に…
10年後も好きな趣味を諦めないための「身体の資産運用」
2026/06/20
「定年後は、時間を気にせず旅行や登山を思い切り楽しみたい」「大好きなゴルフや釣り、ガーデニングを何歳になっても現役で続けたい」「でも最近、週末の趣味のあとに疲れが抜けにくくなってきた……」40…
触れる、掴む。手先の「繊細な感覚」を健やかに保つために
2026/06/16
私たちは毎日、当たり前のように手や指先を使っています。スマートフォンの画面を軽快にタップする、衣服の小さなボタンを留める、お気に入りのコップを持ち上げる、趣味の道具を馴染むようにつかむ。ポ…
情報過多の時代に。脳と目元を「オフ」にする贅沢なリフレッシュ時間
2026/06/10
朝起きてから夜眠るまで、私たちは常にパソコンやスマートフォンの画面から溢れる膨大な情報に囲まれています。仕事のメール、ニュース、SNS、動画サイト……。「ちょっと一息」と思ってスマホを開く時間さ…