神戸市で肩こりにお悩みの方へ｜肩だけでなく身体全体から状態を確認するBALANCE LAB

たとえば、次のように人それぞれです。

・朝起きたときから肩が重い

・デスクワークを続けると張ってくる

・動かすと楽になる

・動かすとつらくなる

・休日はあまり気にならない

・お風呂に入ると感じ方が変わる

「肩の筋肉が硬いから」とひとつの理由で決めてしまうと、こうした違いが見えなくなります。だから当院では、症状がどんな条件で変わるのかを先に確認します。

最初にお聞きするのは、つらくなる時間帯や場面です。朝なのか、仕事中なのか、仕事のあとなのか、休日にも出るのか。じっとしているときと動いているとき、お風呂や運動のあとで違いがあるかも伺います。

動かしにくさや痛みがある場合は、どんな動きで変わるのかも確認します。自分で動かしたときと、施術者が動かしたときで感じ方が違うこともあるため、その差も見ていきます。

立っているときと座っているときで、身体の状態が変わる方がいます。そこで、肩まわりだけでなく、首、胸椎、腰椎、骨盤、腕なども含めて、姿勢や動きの特徴を確認します。

肩や首を動かしたときの変化、関節や筋肉の状態、左右差、感覚や力の入り方なども見ます。

ただし、「肩こりだから肩を施術する」「肩こりだから骨盤を施術する」と、最初に場所を決めることはありません。確認した結果から、どこにどんな方法が必要かを考えます。

確認した内容をもとに、関節へのアプローチや、筋肉など柔らかい組織へのアプローチを行います。

たとえば、肩を動かした状態を見た結果、別の部位の動きも確認したほうがよいと判断すれば、そこも含めて見ていきます。同じ「肩こり」でも身体の状態は同じではないため、全員に同じ施術をすることはしません。

施術のあとは、最初に確認した動きや状態をもう一度見ます。「動かしやすくなったか」「感じ方が変わったか」を、一緒に確かめます。

そのうえで、自宅でできるセルフケアをお伝えします。

ストレッチ

ストレッチは、無理に伸ばさず、痛みのない範囲で行うのが基本です。[4]

ラジオ体操

ラジオ体操をおすすめすることもあります。肩こりに限らず、さまざまなお悩みの方にお伝えしています。

「肩こりを改善する方法」として勧めているわけではありません。全身をいろいろな方向に動かしながら、普段の自分の動きを確かめるきっかけとして使っています。

強い痛みがあるときや、肩の動きが大きく制限されているときは、無理に行わないでください。

肩こりのように感じていても、別の病気やケガが隠れていることがあります。次のような場合は、施術より先に医療機関で診てもらうことをおすすめします。

・強い痛みや、急に出た症状がある

・転倒や衝突など、外傷のあとから症状が出ている

・腕や手に力が入りにくい

・しびれや感覚の異常がある

・発熱がある

・夜間にも強い症状が続いている

・症状が強く続いている、または悪化している

・胸の痛みや息苦しさなど、肩こり以外の症状がある

首の神経の問題では、肩から腕にかけての痛みやしびれ、筋力低下がみられることがあります。[3] 肩関節の病気でも、肩の痛みや動かしにくさ、夜間の痛みが出ることがあります。[2]

特に胸の痛みや息苦しさなど、緊急性が疑われる症状があるときは、施術を受ける前に、すぐ医療機関にご相談ください。