神戸市で野球肘にお悩みの方へ｜肘の状態と投球に関わる身体の動きを確認するBALANCE LAB

投球は、肘だけで行う動作ではありません。下半身から体幹、肩甲骨、肩、肘、手へと、身体全体がつながって動きます。

そのためBALANCE LABでは、痛みのある肘だけでなく、投球に関わる身体の動きも確認します。

投球時の肩の痛みや違和感については、「野球肩」のページで詳しくご紹介しています。

一方で、「骨盤が原因」「肩甲骨のズレが原因」というように、最初から一つの場所に決めることはしません。今の状態を確認して、その結果から必要なケアを考えます。

同じ「肘が痛い」でも、痛むタイミングによって確認することは変わります。まず、症状がどのように出ているかを詳しくうかがいます。

投球中に痛むのか

投げている途中で痛むのか、ある程度投げてから痛みが出てくるのか。投球との関係を確認します。

投球後にも痛みが残るのか

投げ終わったあとも痛い、練習後まで痛みが残る、翌日も気になる。こうした投球後の状態も確認します。日本整形外科学会でも、野球肘では投球時だけでなく投球後に痛むことがあるとされています。

投球量についても確認します

 

どのくらい投げているかも、大切な情報です。たとえば次のようなことをうかがいます。

とくに成長期は、投球数や試合数、練習以外での投球、年間を通した投球量が、肘への負担を考えるうえで重要になります。「1日○球までなら安全」と線を引くのではなく、実際の投球状況を知るためにお聞きしています。

野球肘には、障害が起きる場所によっていくつかのタイプがあります。日本整形外科学会では、外側では骨・軟骨、内側では靱帯・腱・軟骨、後方でも骨・軟骨に障害が生じることがあるとしています。

野球肘のタイプ｜内側型・外側型・後方型

内側型：肘の内側にある靱帯・腱・軟骨などに障害が生じるタイプです。
外側型：肘の外側にある骨・軟骨などに障害が生じるタイプです。
後方型：肘の後ろ側にある骨・軟骨などに障害が生じるタイプです。

実際には、複数の部位に障害が出ることもあります。日本整形外科学会の資料でも、外側と内側の障害が同時に起きた例が紹介されています。

痛む場所だけで、どのタイプかを判断することはできません。医療機関で画像検査などを行い、状態を確認することになります。

肘の動きを確認します

肘を曲げ伸ばししたときの動きや、左右の違いを確認します。「前より伸びにくい」「曲げ伸ばしがしにくい」といった変化も、大切な手がかりです。

成長期の野球肘では、肘の可動域に左右差がある場合、整形外科専門医への受診がすすめられています。

痛みの場所と出方を確認します

内側、外側、後方のどこに症状があるのか。動かしたとき、力を入れたとき、投げたときなど、どんな場面で出るのか。これらを確認し、肘に関する整形外科的な検査も組み合わせます。

肘や前腕の筋力を確認します

肘や前腕の筋肉について、左右差を確認します。回内筋、尺側手根屈筋、橈側手根屈筋など、投球動作にも関わる筋肉を見ることがあります。

感覚も確認することがあります

肘まわりや腕の触覚・痛覚に、左右差がないかを確認します。肘の内側には尺骨神経が通っていて、障害があると小指や薬指の一部にしびれが出ることがあります。スポーツが関係する場合もあるため、しびれがあるときは注意が必要です。

一つの検査だけでは判断しません

症状の出方、投球量、肘の動き、痛みの場所、筋力、感覚。いくつかの情報を合わせて、今の身体の状態を確認します。

野球肘が疑われる場合、医療機関では必要に応じてX線（レントゲン）やMRIなどの画像検査が行われます。

投球では、下半身から体幹、肩、腕へと身体全体が連動して動きます。そのため、肘に症状がある場合も、次のような部位の動きを確認することがあります。

肩
肩甲骨周辺
胸椎・頸椎
体幹
骨盤
下肢

ここで大切なのは、「身体のどこかに問題があるから野球肘になった」と決めつけないことです。全身を見るのは、投球に関わる身体の動きが今どうなっているかを知るためです。

また、投球フォームの技術指導を目的にしているわけではありません。身体の動きを確認したうえで、必要なケアを考えます。

確認した状態をもとに、必要なケアを検討します。状態によっては、次のようなことを組み合わせます。

肘関節へのアプローチ
肩関節へのアプローチ
胸椎・頸椎へのアプローチ
肩甲骨周辺へのアプローチ
筋肉・軟部組織へのアプローチ

すべての方に同じ内容を行うわけではありません。ストレッチや身体の動かし方など、自宅でできるセルフケアもお伝えします。

ケア後には、もう一度状態を確認します

ケアをして終わり、ではありません。最初に確認した肘の動きや症状を、もう一度確認します。動きがどう変わったか、症状に変化があるか。それを一緒に確認し、今後のセルフケアにつなげていきます。

投球時に痛みがある場合や、医療機関での確認が必要と考えられる場合は、無理に運動を続けることをおすすめしません。成長期の投球による肘の痛みでは、痛みを我慢して投げ続けないことが大切とされています。

野球肘は、筋肉の張りや一時的な違和感とは限りません。とくに成長期は、投球を繰り返すことで骨や軟骨に障害が生じることがあります。日本整形外科学会では、投球を中止して肘を安静にすることが重要で、痛みを我慢して投げ続けると障害が悪化することがあるとしています。

次のような場合は、まず整形外科などの医療機関で確認してください。

成長期では、今は痛みがなくても、過去に同じ場所の痛みを繰り返していた場合や、肘の動きに左右差がある場合に、確認が必要になることがあります。

X線やMRIなどの確認が必要な状態もあるため、気になる症状があるときは、無理に投げ続けないでください。

BALANCE LABでは、最初から「この場所が原因」と決めることはしません。

まず症状を確認し、肘の動きや筋力などを調べます。続いて、投球量や投球に関わる身体の動きを確認します。医療機関での確認が必要と考えられる場合は、受診をおすすめします。そのうえで必要なケアを考え、ケア後にもう一度状態を確認し、セルフケアにつなげていきます。

「肘が痛いから肘だけ」「フォームが悪いからフォームを変える」という一つの考え方に絞らず、その方の症状や身体の状態を確認して、必要な対応を考えることを大切にしています。

野球肘を考えるときは、「肘が痛い」という情報だけでは足りません。次のようなことが大切な手がかりになります。

とくに成長期は、肘の痛みを我慢して競技を続けると、障害が進行することがあります。「少し痛いだけだから大丈夫」と考えず、痛みが続く、繰り返す、肘が動かしにくいといった場合は、早めに医療機関へ相談してください。

Q1．野球肘なら、肘だけをケアしますか？
A．いいえ。肘の状態を確認したうえで、肩、肩甲骨、胸椎・頸椎、体幹、骨盤、下肢など、投球に関わる身体の動きも確認します。

ただ、「肘の痛みの原因は必ず別の場所にある」と考えているわけではありません。今の状態を確認し、必要な範囲で身体全体を見ていきます。

Q2．投球数も確認しますか？
A．はい。1日の投球量のほか、1週間の投球日数、試合数、ポジション、練習量、自主練習、複数チームでの活動なども確認します。

とくに成長期は、投球数や試合数、練習以外での投球も含めて、全体の投球状況を把握することが重要です。

Q3．投球後まで肘の痛みが残る場合は？
A．まず医療機関での確認をおすすめします。野球肘では、投球中だけでなく投球後にも痛みが出ることがあります。

成長期で痛みを繰り返す場合や、肘が動かしにくい場合は、投げ続けずに整形外科などへ相談してください。

Q4．痛みがなくても肘を確認することはありますか？
A．ご相談内容やこれまでの経過によっては、確認します。

運動器の障害では、今は痛みがなくても、症状が出たり出なかったりすることがあります。日本整形外科学会も、過去の痛みの確認や、肘の可動域の左右差の確認が重要であると示しています。

Q5．投球フォームを指導してもらえますか？
A．BALANCE LABは、野球の技術としての投球フォーム指導を専門にしているわけではありません。ただ、投球に関わる身体の動きを確認し、身体のケアや動かし方についてお伝えしています。

Q6．子どもの野球肘でも相談できますか？
A．ご相談いただけます。

ただし、成長期の投球による肘の痛みは注意が必要です。投げるときに肘が痛い、痛みを繰り返す、肘が伸びにくい・曲げにくいといった場合は、まず整形外科などで確認してください。医療機関で診てもらったうえで、身体のケアについて相談したい場合にも対応しています。

神戸市東灘区のBALANCE LABでは、投球で肘に痛みや違和感がある方の症状の出方、投球状況、肘の動き、筋力などを確認します。必要に応じて肩や肩甲骨、胸椎・頸椎など身体全体の動きも見て、今の状態に合ったケアを考えます。

強い痛み、外傷、明らかな可動域の制限、筋力低下、しびれがある場合や、成長期の投球による肘の痛みについては、まず医療機関への相談をおすすめします。

ご自身やお子さんの状態について相談したい方は、Webまたはお電話からご予約ください。

参考文献
公益社団法人 日本整形外科学会｜「野球肘」
野球肘の症状、原因・病態、診断、予防・治療について。
公益社団法人 日本整形外科学会｜保護者・養護教諭・学校医向けFAQ
成長期の野球肘、過去の痛み、肘関節の可動域、左右差などについて。
American Academy of Pediatrics｜Little League Elbow, HealthyChildren.org
成長期の投球による肘の障害、投球量、複数チーム・年間を通した投球、痛みがある場合の対応などについて。最終更新 2026年1月28日。
公益社団法人 日本整形外科学会｜「肘部管症候群」
尺骨神経の症状や、肘の内側のしびれについて。

ご利用にあたって

このページは、野球肘に関する一般的な情報と、BALANCE LABで行っている身体の確認・ケアについてご案内するものです。医療機関による診断や治療に代わるものではありません。強い痛みや外傷、しびれ、筋力低下、肘が動かしにくいなどの症状がある場合には、まず医療機関への相談をおすすめします。